[...] systematycznie na siłowni poń-śr-piątek, jakieś 2 miesiące temu w dni nie treningowe dołożyłem 2x rozciąganie + brzuch Mianowicie Trening rozciągania wygląda tak: krążenie kolanami 3x15 Rozciąganie tułowia 2x10 Rozciąganie dynamiczne (wymachy nóg w Górę) 2x12 na każdą nogę "krzesełko" 45sec x2 Wieczorem było rozciąganie statyczne (do szpagatu) [...]
[...] i bedzie dobrze no i pobiegalem, pogralismy jeszcze godzine i bylo w miare dobrze. Problem pojawil sie dzisiaj rano jak nie moglem wstac z lozka :D Boli mnie tylna czesc kolana w okolicy zewnetrznego sciegna czy co to tam jest ;) Moge biegac, wtedy nie boli, nie moge stanac prosto, wyprostowac do konca nogi, na ugietym lekko kolanie nie boli. [...]
Skręcenie kolana USG wykonane około 2 tygodni po urazie. W zachyłku nadrzepkowym płyn w umiarkowanej ilości, przerost błony maziowej. Obrzek ciała Hoffy. Płyn w kaletce podrzepkowej głębokiej. Pogrubienie przyczepu udowego więzadła MCL z tworzącą się świeża blizną ącznotkankową. Nieznaczne rozluźnienie więzadła. Łakotki obrzęknięte. Zaburzenie [...]
[...] magnezu i potasu bo tak trening 2 godziny przyjde do domq zjem cos i jestem caly oblolaly niemam juz sil na nic ... wszystko mnie boli do teog mam jeszcze martwica kolana ktora powoli mi przechodzi stan zaplany ;) trenuje w klubie 3 raz yw tygodniu na weekendzie mecz a do tego grawam na sztucznej prawie codzienie i cwicze sam technike [...]
[...] tego bólu ? Boję się , aby to nie były więzadła. Proszę o wskazówki. Po poprzednim urazie byłem u lekarza , jestem skierowany na operację pod koniec wakacji ( dopiero terminy wolne ://). Co może być prócz zwichnięcia rzepki? Liczę na pomoc. P.S - Ile mogę dostać za zwichnięcie rzepki( cierpię na nawrotowe zwichnięcie rzepki lewego kolana)
Cześć, można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). Operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie ACL, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. Trochę mi się przybrało od ostatniej operacji z 72 do 85 kg. Zapisałem się na siłownię i przebrnąłem przez dwa [...]
[...] dwugłowego ale nie wiem czy jest to naderwanie czy naciągnięcie. boli mnie mniej więcej w połowie mięśnia jak go przyciskam ręką ale jak już próbuje rozciagnąć to bliżej kolana. nie mam żadnego krwiaka ani nic tylko mięsień jest opuchnięty. pytam bo do lekarza ide dopiero jutro ale chciałbym się dowiedzieć czegoś już teraz żeby się nie [...]
[...] robic i odnoszę w tym duże sukcesy. Ale wzrostu mimo wszystko... za mało. Byłam na kilku badaniach u endokrynologa i niestety nie zapowiadał mi dużo. Miałam robiony rentgen kolana (nie znam sie na tym za bardzo), ale w miejsach gdzie powinny byc przerwy ktore wskazują ile moge jeszcze urosnac, były przerwy troche mniejsze, niż 1 cm. Hormon [...]
[...] sztanga podciagania podchyt waski środa motyl podciąganie nachwyt szeroki wiosłowanie w opadzie triceps francuz uginanie w opadzie pompki tyłem czwartek nogi przysiady wykroki zginanie kolana w staniu z obciazeniem wznoszenie na palcach bary wyciskanie zza głowy unoszenie sztangi wzdłuż tułowia rozpietki w opadzie unoszenie sztangielek bokiem
[...] zakładany przed treningiem byłby dobrym rozwiązaniem? Czy może zakładać stabilizator na to kolano - chociaż zastanawiam się, czy przez ten stabilizator nie osłabię sobie bardziej stawu, ponieważ zamiast kolana cześć ciężaru przejdzie na stabilizator :P Coś byście mi poradzili, czy raczej nie koniecznie i czeka mnie wizyta u lekarza ? ;)
Wiek - 19lat Waga - 90kg Wzrost - 180cm Cel do osiągnięcia - Redukcja tkanki tluszczowej Staż - brak Witam, Chcialem zaczac od tego ze zapuscilem sie przez kontuzje kolana ktorej nabawilem sie podczas gry w pilke nozna. Kontuzja spowodowala ze moj ruch zostal ograniczony. Teraz studiuje w katowicach i mam mozliwosc cwiczenia na silowni mam moze z [...]
[...] stronie uda, 15 cm nad kolanem. Oczywiście koniec treningu i do domu. Ból jest znośny (wewnętrzna cześć uda) nie ma siniaka, ale promieniuje poprzez przednią część kolana aż do kostki po zewnętrznej stronie nogi oraz do pośladka także zewnętrzna strona. Mięsień lekko opuchł. Podczas chodzenia a właściwie włóczenia lewą nogą trochę boli [...]
Cześć. Od dwóch dni skacze na skakance po 1000 skoków dziennie. Po pierwszym dniu nic mi nie było jednak po drugim zaczęła boleć mnie noga od kolana do kostki włącznie. A także podczas skakania od czasu do czasu kuło mnie w okolicach serca. Wcześniej miałam kłopoty z kolanem (lekarz jednak stwierdził, że to od rośnięcia lecz ja uważam inaczej bo [...]
[...] stawia to pod znakiem zapytania udział Saku w gali HERO's. od siebie dodam, że równie dobrze organizm mówi dość, tym bardziej, ze Saku nie grzeszy nadmiernie zdrowym stylem życia.a jeszcze takie lanie... az mi się kolana Arony przypomniały. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-09-26 19:30:55 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-09-26 19:39:17
[...] "sparing" ... kopnięcia dozwolone. Trafił mi sie pewien przypadek... Próbowałem kopnąć kolege (kopnięcie "z boku" - tzw. "Mawaszigeri" ), które polega na podniesieniu kolana w bok i z takiej pozycji dopiero wyprowadza sie kopnięcie ; oczywiście odwracając sie + biodra (dla niewiedzących :P ), ale w/w kolega w ostatniej chwili przybliżył [...]
Hej, nie będę opisywała dokładnie moich problemów z kolanami, ponieważ takich wątków jest dużo. Jesli ktoś szuka pomocy to chętnie pomoge i wyjaśnię, poniewaz moja p. doktor jest naprawdę świetna. Tak, czy inaczej nie do kończa ją i mojego fizjoterapeutę rozumię. Mam pracować nad mięśniami nóg i pośladków aby odciążyć kolano. Mam odpowiednie [...]
Witam! Przez długi okres czasu trenowałem hokej na lodzie, więc codziennie byłem aktywny. Doznałem niestety poważnej kontuzji kolana(już w 99% sprawne) i wykluczyło mnie to z kontynuowania tej dyscypliny. Nie ukrywam, że wiele przytyłem, ponieważ niewiele mogłem robić przez długi okres czasu. Mam ok. 172cm wzrostu oraz moja waga to ok. 73kg, [...]
[...] które moge zrobić w biegu i w miejscu. To już mam W biegu: -skip A, C -sprint -skok z kucania -przeplatanka -bieg bokiem -bieg tyłem -krążenie rękami w przód i w tył -"zbieranie" dołem i górą W miejscu -krążenie: głowa, barki, ręce, biodra, kolana -pajacyki -rozciąganie -przysiady -pompki Zmieniony przez - Shynt w dniu 2011-11-16 20:25:37
[...] jak połączyć te dwie rzeczy? mianowicie chodzi mi o ćwiczenia na siłowni z bieganiem . Trening biegowy chcę robić na świeżym powietrzu, bieganie na bieżni źle działa mi na kolana. Z tej przyczyny bieganie po siłowni raczej odpada. z powodu pracy nie umiem też zrobić tak,że bym biegał np rano a ćwiczył wieczorem. Ostatnio ćwiczyłem metodą FBW co [...]
[...] momencie coś mogło mi się przydarzyć na treningu bo trenowałem do końca i jakoś mi to nie przeszkadzało. Wieczorem pojawiła się opuchlizna ( głównie na dole i od środka kolana ).. rano opuchlizna się jeszcze zwiększyła i mam duży problem z wyprostowaniem nogi a zgiąc praktycznie nie mogę ... w sumie mogę złapać się za palce przy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
